В АНТАЛЬЕ Гюлай Кутлу (60) и Мемдух Озкаянак (49), которые перед летом начали заниматься спортом, чтобы выглядеть подтянутыми, получили травмы из-за неправильных упражнений. Профессор, доктор Нехир Саманджы Караман из Университета Акдениз (АУ) предупредила, что стремление быстро получить результат может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Упражнения, которые люди, желающие за короткое время привести себя в форму перед летом, выполняют без должной подготовки, становятся причиной серьёзных проблем со здоровьем. Живущая в Анталье Гюлай Кутлу после интенсивного выполнения движений, увиденных в телепередачах, получила грыжу межпозвоночного диска, а Мемдух Озкаянак, который занимается спортом уже много лет, из-за подъёма тяжёлого веса повредил плечо.
Домохозяйка Гюлай Кутлу рассказала, что начала интенсивно заниматься дома, чтобы сбросить набранные зимой килограммы: «Я хотела быстро похудеть, потому что наступало лето. Я интенсивно выполняла упражнения, которые видела по телевизору. Из-за неправильных движений у меня начались очень сильные боли в пояснице. Я подождала несколько дней, но боль не проходила, тогда обратилась к физиотерапии и узнала, что у меня грыжа».
Кутлу, которая позже поняла, что делала всё неправильно, сказала: «Теперь я знаю, что упражнения нужно выполнять осознанно, с учётом моего возраста и веса. Никто не должен повторять движения, увиденные по телевизору, и сразу перегружать себя».
‘Я БОЮСЬ ПРОХОДИТЬ МИМО ТРЕНАЖЁРНОГО ЗАЛА’
Агроном Мемдух Озкаянак, который с 2013 года занимается разными видами спорта, рассказал, что во время бодибилдинга у него из-за больших весов произошёл разрыв в плече. Озкаянак сказал: «Чтобы добиться большего прогресса, я начал поднимать большие веса. Особенно при работе на плечи я слишком себя нагружал, и плечо порвалось. Сейчас уже 7 месяцев я боюсь даже проходить мимо спортзалов».
Озкаянак отметил, что в спортзалах люди, поддаваясь влиянию друг друга, выходят за пределы своих возможностей: «Человека это заводит. Когда рядом кто-то поднимает больший вес, тебе тоже хочется так сделать, но это большая ошибка. Оказывается, лёгкий вес и большее число повторений — правильнее. Значение разминки и заминки я тоже понял на собственном опыте».
‘ЧРЕЗМЕРНАЯ НАГРУЗКА МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К СЕРЬЁЗНЫМ ПОВРЕЖДЕНИЯМ’
Профессор, доктор Нехир Саманджы Караман из отделения физической медицины и реабилитации АУ заявила, что стремление быстро добиться результата перед летом может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем. Профессор Караман сказала: «Поднятие чрезмерных весов и интенсивные нагрузки могут привести к серьёзным проблемам, таким как разрывы мышц и сухожилий, разрывы мениска, грыжи поясницы и шеи. Тяжёлые тренировки для неподготовленного организма могут дойти даже до нарушений сердечного ритма и повреждения почек».
Подчеркнув, что упражнения должны подбираться индивидуально, профессор Караман сказала: «Движения, которые видят по телевизору или в социальных сетях, подходят не всем. Упражнения нужно планировать с учётом возраста, веса, мышечной силы и состояния здоровья человека. Вместо резкой и чрезмерной нагрузки следует выбирать умеренную и постепенную физическую активность».
Предупреждая тех, кто хочет встретить лето в форме, Караман отметила, что интенсивность тренировок следует увеличивать не более чем на 10 процентов в неделю, и добавила: «Целью должно быть не быстрое похудение, а формирование устойчивой и здоровой привычки к жизни».
